クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 水分摂取の大切さ
- 体調やダイエットを考えるとき、
食事や運動に意識が向きやすいですが、
水分補給も体にとって大切な要素です。
体の多くは水分
人の体は約60％が水分でできています。
水分は、
・体温調整
・栄養の運搬
・老廃物の排出
など、体の基本的な働きを支えています。
水分不足が続くと
水分が不足すると、
・疲れやすい
・むくみやすい
・代謝が低下しやすい
といった状態につながることもあります。
何を飲めばいい？
基本は 水やお茶 が最適です。
・水
・麦茶
・ほうじ茶
・ルイボスティー
など、糖分のない飲み物がおすすめです。
甘いジュースや加糖飲料は
カロリーが増えやすいため、
飲みすぎには注意が必要です。
こまめな補給が大切
一度にたくさん飲むより、
こまめに補給することが大切です。
喉が渇く前に飲む意識も
ポイントになります。
体を整える基本として、
水分摂取も大切にしていきましょう。
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