クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/1
- 水分摂取の大切さ
- 体調やダイエットを考えるとき、

食事や運動に意識が向きやすいですが、
水分補給も体にとって大切な要素です。
体の多くは水分
人の体は約60%が水分でできています。
水分は、
・体温調整
・栄養の運搬
・老廃物の排出
など、体の基本的な働きを支えています。
水分不足が続くと
水分が不足すると、
・疲れやすい
・むくみやすい
・代謝が低下しやすい
といった状態につながることもあります。
何を飲めばいい?
基本は 水やお茶 が最適です。
・水
・麦茶
・ほうじ茶
・ルイボスティー
など、糖分のない飲み物がおすすめです。
甘いジュースや加糖飲料は
カロリーが増えやすいため、
飲みすぎには注意が必要です。
こまめな補給が大切
一度にたくさん飲むより、
こまめに補給することが大切です。
喉が渇く前に飲む意識も
ポイントになります。
体を整える基本として、
水分摂取も大切にしていきましょう。
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