クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 幸せホルモン。セロトニンを味方に。
- 3月も残り2日となりました。年度末の慌ただしさの中で、ついイライラしてしまったり、心が落ち着かないと感じたりすることはありませんか。
そんな時、私たちの心身の安定に欠かせないのが、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」です。
セロトニンは、脳内の神経伝達物質の一つで、心の安らぎや感情のコントロールに深く関わっています。
この物質がしっかり分泌されていると、ストレスを受け流す力が強くなり、夜の睡眠の質も向上します。
逆に不足してしまうと、気力が落ちたり、感情の起伏が激しくなったりしがちです。
では、どうすればこのセロトニンを味方にできるのでしょうか。
実は、日々の生活の中のちょっとした習慣で、セロトニンは活性化します。
１．朝日を浴びる
朝起きてすぐに太陽の光を浴びることは、セロトニン合成のスイッチを入れる最も効果的な方法です。旭川の清々しい朝の空気を感じながら、数分間外の光を取り入れてみてください。
２．一定のリズムで体を動かす
「リズム運動」も非常に効果的です。ウォーキングや、トレーニング中の動作を一定のテンポで繰り返すこと。呼吸を合わせながらリズム良く動くことで、脳内のセロトニン濃度が高まります。
３．深呼吸で心を整える
呼吸を整え、今この瞬間に集中する時間を作ることも大切です。
忙しい時ほど一度立ち止まり、深く息を吐き出す。
そうして自律神経を整えることで、自然と幸福感が増していきます。
4月からの新しいスタートに向けて、今の時期は特に自分自身を労わる力が求められます。
セロトニンを味方につけて、心も体も軽やかに整えていきましょう。
クオリスジムは、皆さまの心と体が前向きになれる場所でありたい。
一人ひとりのコンディションに合わせ、真心を持って伴走させていただきます。
今日も、最高の笑顔で皆さまをお待ちしています。
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