クオリスジム(CUORIS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 歓迎会シーズン。お酒との上手な付き合い方。
- 新年度が始まり、最初の金曜日を迎えました。
今夜は新しい仲間との親睦を深める「歓迎会」という方も多いのではないでしょうか。
お酒の席は楽しいものですが、体づくりをしている方にとっては「せっかくのトレーニングが台無しになるのでは」と心配になる時期でもあります。
ですが、いくつかのポイントを抑えるだけで、体への負担を最小限に抑えることができます。
まず意識してほしいのは、アルコールと同量以上の「水」を飲むことです。
アルコールには強い利尿作用があり、体内の水分を奪います。水分不足は筋肉の合成を妨げ、代謝を下げてしまう原因になります。一口お酒を飲んだら、同じだけ水を飲む。これを徹底するだけで、翌朝の体の重さは劇的に変わります。
次に、選ぶおつまみです。
唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物は避け、枝豆や豆腐、お刺身などの「高タンパク・低脂質」なものを選んでみてください。これらはアルコールの分解を助ける栄養素も豊富に含まれています。
そして最も大切なのは、翌日のリセットです。
飲みすぎたからといって自分を責める必要はありません。翌日に軽く体を動かしたり、バランスの良い食事に戻したりすれば、体はすぐに整います。
クオリスジムでは、こうした日常のイベントを楽しみながら、理想の体を目指すためのアドバイスを大切にしています。
現在実施中の「春の新生活応援キャンペーン」でも、皆さまのライフスタイルに合わせた無理のないプランをご提案しています。
交流の時間を大切にしながら、賢く体も守っていきましょう。
今夜、楽しいひとときを過ごされる皆さま。
明日もまた、最高の笑顔でお会いできるのを楽しみにしています。
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