ホットストレッチシンジュクテン
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- 東京都新宿区西新宿７－１２－３小島ビル ２F
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ホットストレッチ 新宿店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/4
- 背中硬まっていませんか？
- 背中を伸ばすシンプルなストレッチをご紹介します。
ご自宅や職場でも取り入れやすい内容です。
まず、椅子に浅く腰かけるか、立った状態で足を肩幅ほどに開きます。背筋を軽く伸ばし、両手を胸の前で組んでください。
そのまま息をゆっくり吐きながら、腕を前にぐーっと伸ばします。背中を丸めるようなイメージで、肩甲骨の間が広がっていく感覚を感じましょう。
首や肩に力が入らないよう注意し、目線はおへそあたりに向けます。背中全体がじんわり伸びてきたところで、その姿勢を15～30秒ほどキープします。
呼吸は止めず、自然な呼吸を続けてください。
ゆっくり元の姿勢に戻したら、これを2～3回繰り返します。
デスクワークやスマホ操作で背中が固まりやすい方に特におすすめのストレッチです。=====================================================
◆ホットストレッチ新宿店◆
東京都新宿区西新宿7－12－3 小島ビル２F
TEL：03-5937-5775
[https://hotstretch.jp/shinjuku/](https://hotstretch.jp/shinjuku/)
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