ホットストレッチシンジュクテン
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ホットストレッチ 新宿店のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 首肩こり、なんとかしませんか？
- こんにちは、ユノです♪
首辛いですよね・・・、首こりとストレッチには、とても深い関係があります。
現代はスマートフォンやパソコン作業が当たり前になり、長時間うつむいた姿勢が続くことで首まわりの筋肉が常に緊張状態になっています。特に後頭部から肩にかけての筋肉は、頭の重さ（約4～6kg）を支えているため、負担が積み重なりやすい部位です。
首こりが起こる主な原因は
・同じ姿勢を長時間続けること
・血流の低下
・筋肉の柔軟性低下
・ストレスによる無意識の緊張
ストレッチを行うことで、硬くなった筋肉がゆるみ、血流が促進されます。血流が良くなると、酸素や栄養が行き渡りやすくなり、老廃物も流れやすくなるため、だるさや重さの軽減につながります。
また、首まわりは自律神経とも関係が深く、緊張が続くと頭痛や眼精疲労、集中力低下にも影響が出ることがあります。ゆっくりとした呼吸を意識しながらストレッチをすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます。
首こりは「疲れてから対処」ではなく、「こる前にゆるめる」ことが大切です。
1日数分でも、首をゆっくり倒したり回したりする習慣をつけるだけで、慢性的なこりの予防につながります。
毎日の小さな積み重ねが、首の軽さをつくります。
首こりを感じている方こそ、ストレッチを生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。=====================================================
◆ホットストレッチ新宿店◆
東京都新宿区西新宿7－12－3 小島ビル２F
TEL：03-5937-5775
[https://hotstretch.jp/shinjuku/](https://hotstretch.jp/shinjuku/)
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