パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 肩こり対策は広背筋から
- 肩こりに悩んでいると、つい肩や首まわりだけをケアしがちですが、実は肩こりを緩和するには肩以外の筋肉を動かすことが重要です。中でも肩こりと深い関係があるのが、背中の大きな筋肉広背筋広背筋はなります。肩甲骨や腕、背骨とつながっているため、ここの働きが硬くなると肩や首に負担が集中しやすくなります。
広背筋がうまく動かないと、肩が前に巻き込みやすくなり、猫背姿勢になりがちに。すると肩や首の筋肉で体を支えようとするため、慢性的なこりや痛みの原因になります。だからこそ、肩こり改善には肩だけを揉むケアではなく、広背筋を含めた背中全体の筋肉を動かすセルフケアが効果的なのです。
例えば、立った状態で両腕を大きく横に開きながら胸を広げる動きや、肘を伸ばして背中側へ腕を引く動きは、広背筋のストレッチと動員に役立ちます。これにより肩周りの負担が軽減し、肩こりの緩和につながります。
AID広尾では、肩こりの根本原因を見極めるために姿勢と動作の評価を行い、一人ひとりに合ったセルフケアやエクササイズを提案しています。
肩だけのケアで変わらない肩こりに悩んでいる方ほど、広背筋を含む全身のバランスを見ることが改善の近道です。
気になる方はぜひAID広尾にご相談ください。
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パーソナルジムAID広尾
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