パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 肩こりを改善する3つの習慣
- 慢性的な肩こりに悩んでいませんか？マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、すぐ戻ってしまう場合は、日常の習慣に原因があるかもしれません。今回は、肩こり改善につながる3つの習慣をご紹介します。
1つ目は、姿勢を整えることです。デスクワークやスマホ操作で頭が前に出る姿勢になると、首や肩に大きな負担がかかります。座るときは骨盤を立て、耳・肩・骨盤が一直線になるイメージを意識しましょう。
2つ目は、こまめに体を動かすことです。同じ姿勢が続くと筋肉が固まりやすくなります。1時間に1回は立ち上がる、肩を回す、腕を上げて伸びるなど、簡単な動きでも十分効果があります。
3つ目は、体幹を使う意識を持つことです。本来は体幹で身体を支えるべきところを、肩や首で代わりに支えてしまうと負担が集中します。日常の中でお腹や背中を軽く使う意識を持つことで、肩への負担を減らすことができます。
AID広尾では、姿勢や動作を評価し、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています。肩こりを繰り返さない身体づくりを目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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パーソナルジムAID広尾
東京都渋谷区広尾5丁目19－4 SR広尾ビル 401
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