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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 肩こり改善でやるべきこと・やってはいけないこと
- 肩こりを何とかしたいと、マッサージやストレッチを繰り返していませんか？一時的に楽になっても戻ってしまう場合は、やり方や習慣が原因になっている可能性があります。ここでは、改善のために意識したいポイントをご紹介します。
まず【やるべきこと】は、姿勢と身体の使い方を見直すことです。猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩や首に負担が集中します。座るときは骨盤を立て、頭が前に出ないよう意識することが大切です。また、同じ姿勢を長時間続けず、こまめに体を動かすことで筋肉の緊張を防ぐことも重要です。
さらに、肩以外の部分を動かすこともポイントです。肩甲骨や胸郭、体幹をしっかり使えるようになると、肩への負担が軽減され、こりの改善につながります。
一方で【やってはいけないこと】は、肩だけを強く揉み続けることです。過度なマッサージは一時的に楽になっても、筋肉への刺激が強すぎると逆に硬さを招くこともあります。また、無理に姿勢を「正そう」として力みすぎるのも逆効果です。自然に保てる姿勢を作ることが重要です。
肩こりはその場しのぎの対処ではなく、原因にアプローチすることが大切です。AID広尾では姿勢や動作を評価し、根本改善につながるトレーニングをご提案しています。慢性的な肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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パーソナルジムAID広尾
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投稿者
清木 善隆
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