パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 睡眠が腰痛と関係している？ Part１
- 「マッサージをしてもすぐ戻る」
「ストレッチしているのに腰痛が改善しない」
このようなお悩みを抱えている方は、“睡眠”の質に目を向けたことはあるでしょうか？
実は腰痛と睡眠は、非常に深い関係があります。
＜なぜ睡眠が腰痛に影響するのか？＞
睡眠は単なる休息ではなく、身体を回復させる時間です。
特に重要なのは以下の3つです。
・筋肉・関節の修復
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、日中に負担のかかった筋肉や関節の修復が行われます。
→ 睡眠不足だと「回復が追いつかない状態」になる。
・自律神経のリセット
睡眠によって、交感神経（緊張）→副交感神経（リラックス）へ切り替わります。
→ 睡眠の質が低いと常に緊張状態になり、筋肉が無意識に硬くなりやすい。
・痛みの感受性の変化
研究でも、睡眠不足は痛みを強く感じやすくすることが分かっています。
→ 同じ状態でも「より痛く感じる」ようになる。
＜睡眠の質が低い人に多い特徴＞
・寝ても疲れが取れない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きた時にすでに腰が重い
・日中、常にだるさがある
このような状態がある場合、腰痛の改善を妨げている可能性があります。
気になった方は一度体験にいらして頂き、お話をお聞かせください。
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パーソナルジムAID広尾
東京都渋谷区広尾5丁目19－4 SR広尾ビル 401
公式Instagram＠aid_hiroo
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