パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 肩こりは代償動作の積み重ねが原因
- 肩こりがなかなか改善しない方は、肩そのものではなく**身体の使い方（代償動作）**に原因があるかもしれません。
本来、身体は関節や筋肉がバランスよく連動して動くことで、特定の部位に負担が偏らない仕組みになっています。しかし、姿勢の崩れや動きのクセによって本来使うべき部位がうまく働かないと、別の部位がその役割を補おうとします。これが「代償動作」です。
例えば、股関節や胸郭の動きが硬くなると、その分の動きを肩や首で補うようになり、結果として肩周りの筋肉に負担が集中します。この状態が続くことで、肩こりが慢性化していきます。
つまり肩こりは、肩だけの問題ではなく、全身の動きのバランスが崩れているサインとも言えます。肩を揉むだけでは改善しにくいのは、この代償動作が残っているためです。
AID広尾では、姿勢や動作の評価を通して、どこで代償が起きているのかを見極めます。その上で、本来使うべき関節や筋肉がしっかり働くようにトレーニングを行い、身体全体の動きを整えていきます。
肩こりを繰り返さないためには、正しい動き方を取り戻すことが重要です。
長年の肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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パーソナルジムAID広尾
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