パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 睡眠が腰痛と関係している？ Rart2
- 前回は、腰痛と睡眠の関係についてお伝えしました。
今回は、今日からできる改善ポイントをご紹介します。
<今日からできる改善ポイント>
難しいことは必要ありません。まずは以下の3つから意識してみてください。
・寝る90分前に入浴
ぬるめ（38～40℃）のお風呂に入ることで、深部体温が一度上がり、その後の低下で自然な眠気が出ます。
・寝る前のスマホを控える
スマホの光は脳を覚醒させ、睡眠の質を低下させます。
→ できれば寝る30分前はオフ
・呼吸を整える
浅い呼吸は交感神経を優位にします。
おすすめは「4秒吸って、6秒吐く」呼吸をゆっくり繰り返すこと
<それでも改善しない腰痛は…>
睡眠を整えても改善しない場合、身体の使い方や関節の動きに問題があるケースも多いです。
・股関節がうまく使えていない
・体幹が安定していない
・呼吸と姿勢が連動していない
このような要素が重なることで、腰に負担が集中してしまいます。
<当店でできること>
当店では、
・身体の状態を評価
・痛みの原因を明確化
・運動＋コンディショニングで根本改善まで一貫してサポートしています。
「その場しのぎ」ではなく、“繰り返さない身体づくり”を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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パーソナルジムAID広尾
東京都渋谷区広尾5丁目19－4 SR広尾ビル 401
公式Instagram＠aid_hiroo
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みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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