パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- トレーニング後に肩こりが出る原因とは？
- トレーニング後に「肩が重い」「首まわりが張る」と感じたことはありませんか？実はそれ、筋肉をしっかり使えたサインではなく、使い方に偏りがあるサインかもしれません。
本来、トレーニングでは狙った筋肉に適切に負荷がかかることが重要です。
しかし、フォームが崩れていたり、体幹がうまく使えていない状態だと、肩や首の筋肉が代わりに頑張ってしまいます。これがトレーニング後の肩こりにつながります。
特に多いのが、胸や背中を鍛える種目で肩に力が入りすぎてしまうケースです。肩甲骨や胸郭がうまく動いていないと、本来使うべき筋肉ではなく、肩まわりで無理に動きを補ってしまいます。
また、呼吸が浅くなっていることも原因の一つです。力むことで呼吸が止まりやすくなり、肩や首の筋肉が常に緊張した状態になります。
そのため、トレーニング後に肩こりを感じる場合は、フォームや身体の使い方を見直すことが大切です。重さを追うだけでなく、「どこに効いているか」「余計な力が入っていないか」を意識するだけでも変わってきます。
AID広尾では、姿勢や動作を評価した上で、正しく筋肉を使えるトレーニングを指導しています。
トレーニング後の違和感や肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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パーソナルジムAID広尾
東京都渋谷区広尾5丁目19－4 SR広尾ビル 401
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