パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- その腰痛、“自律神経の乱れ”が関係している？ Part2
- 「特に原因がないのに腰が痛い」
「日によって痛みの強さが変わる」
「マッサージをしてもすぐ戻る」
このような腰痛に心当たりはありませんか？
その原因、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
<自律神経とは>
自律神経は、呼吸・血流・内臓の働きなどをコントロールする神経で、交感神経（活動・緊張）
と副交感神経（回復・リラックス）この2つのバランスで成り立っています。
改善のために大切なこと大切なのは、「整える」ことと「動かす」ことの両方」？？
「呼吸を整える」
おすすめは「4秒吸って、6秒吐く」呼吸
→ 副交感神経が働きやすくなり、身体がリラックス状態に
「軽い運動を取り入れる」
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
「身体の使い方を見直す」
・股関節が使えていない
・体幹が不安定
・姿勢と呼吸が崩れている
これらがあると、腰への負担は抜けません。
＜AID広尾で出来ること＞
・自律神経の状態も考慮したプログラムの提案
・呼吸・姿勢・動作の改善
・運動＋コンディショニングによる根本改善
を行っています。
AID広尾では、その場しのぎではなく「再発しない身体づくり」をサポートします！
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パーソナルジムAID広尾
東京都渋谷区広尾5丁目19－4 SR広尾ビル 401
公式Instagram＠aid_hiroo
居心地の良いトレーニング空間をご用意して
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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