パーソナルジムエイドヒロオ
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エイド 広尾(AID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 立ち仕事で肩こりが起きる理由とは？
- 「立ちっぱなしなのに肩がこる…」そんなお悩みはありませんか？肩こりはデスクワークだけでなく、立ち仕事でも起こりやすい不調です。
立っていると楽そうに感じますが、同じ姿勢を保ち続けることで、身体の一部に負担が集中しやすくなります。特に多いのが、体幹がうまく使えず、肩や首でバランスを取ってしまう状態です。
例えば、重心が前後に偏っていたり、片足に体重を乗せるクセがあると、本来は下半身で支えるべき負担を上半身でカバーしてしまいます。その結果、肩まわりの筋肉が働き続け、こりにつながります。
また、腕を前で使う作業（接客や調理など）が多い場合も注意が必要です。肩が内側に入りやすくなり、肩甲骨や胸郭の動きが制限され、肩こりが悪化しやすくなります。
そのため対策には、重心の位置と身体の使い方を見直すことが重要です。両足に均等に体重を乗せ、膝を軽く緩めることで余計な力みを減らせます。
さらに、こまめに肩甲骨を動かしたり、深呼吸を取り入れることで、肩まわりの緊張をリセットできます。
AID広尾では、姿勢や動作を評価し、立ち仕事による負担を分析した上で改善方法をご提案しています。
「立っているだけなのに肩がつらい」という方は、身体の使い方を見直すことで変わる可能性があります。ぜひ一度AID広尾にご相談ください。
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パーソナルジムAID広尾
東京都渋谷区広尾5丁目19－4 SR広尾ビル 401
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