よつば整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- 腸活とダイエットの関係
- 腸内環境を整える「腸活」が、ダイエットと深く関わっていることが注目されています。
私たちの腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌といった様々な細菌が生息しており、これらのバランスが健康やダイエットに大きな影響を与えることが分かってきました。
腸内環境が整うことで、栄養素の吸収効率が向上したり、老廃物の排出がスムーズになったりするだけでなく、腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸が、エネルギー代謝や脂肪の蓄積に影響を与えることも研究で示されています。また、腸内環境が良好だと、満腹感を感じやすくなるホルモンの分泌が促され、食欲のコントロールにも役立つ可能性があります。
腸活をダイエットに取り入れるためには、以下の栄養素を意識して摂取することがおすすめです。
栄養素の種類主な働き代表的な食品をご紹介します。
◯ 食物繊維腸
内細菌のエサとなり、便通を促す
（野菜、きのこ、海藻、豆類、全粒穀物）
● 発酵食品
生きた善玉菌を腸に届ける
（ヨーグルト、納豆、味噌、漬物、キムチ)
◯ オリゴ糖
善玉菌の増殖を助ける
（玉ねぎ、ごぼう、バナナ、はちみつ）
これらの食品を日々の食事に積極的に取り入れることで、腸内環境を整え、ダイエットをサポートする体づくりを目指しましょう。腸内環境を根本から見直すことが、
次回！！
『ダイエットとカロリーの考え方』を投稿いたします！
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