よつば整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 『ダイエットとカロリーの考え方』
- よくダイエットの際に耳にする、『カロリー制限』とは、日々の食事から摂取する総エネルギー量を、意識的に減らす食事管理法のことです。
私たちの体は、生命を維持し、体を動かすためにエネルギーを必要とします。
このエネルギーは、主に食事から摂取する炭水化物、脂質、タンパク質といった三大栄養素が体内で分解されることで生み出されます。このエネルギーの単位が「カロリー」なのです。
摂取したカロリーが、体の活動や生命維持に消費されるカロリーよりも多い場合、余ったエネルギーは主に体脂肪として蓄積されて、体重増加につながります。
逆に、摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない状態を意図的に作り出すことで、体は蓄えられた体脂肪をエネルギー源として利用し始めます。
このメカニズムによって、体脂肪が減少し、結果として体重が減っていくのです。これが、カロリー制限が体重減少につながる基本的な考え方です。
このようにダイエットをする前にカロリーについて理解を深める事は、とても大事な事です。
しかし、
当院では、無理なカロリー制限は推奨しておりません！しっかりと栄養バランスを理解して代謝を上げていきましょう！
次回！！
『摂取カロリーと消費カロリーのバランス』を投稿いたします！
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