よつば整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- タンパク質が満腹感を持続させる理由
- ダイエット中に最もつらいと感じるのが、空腹感との戦いではないでしょうか。
タンパク質は、この空腹感をコントロールし、満腹感を長く持続させる働きがあります。
その理由はいくつか考えられます。
1.まず、タンパク質は糖質や脂質に比べて、消化吸収に時間がかかります。胃の中に食べ物が長く留まることで、満腹感が持続しやすくなります。
2.次に、タンパク質を摂取すると、体内で特定のホルモンが分泌されます。例えば、小腸から分泌されるGLP-1（グルカゴン ペプチド-1）というホルモンは、脳に満腹感を伝える信号を送り、食欲を抑制する効果が期待できます。
3.また、タンパク質は血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。血糖値が安定していると、食後の眠気や急な空腹感を感じにくくなり、結果として間食を減らすことにもつながります。
このように、タンパク質は多角的に満腹感をサポートし、無理なく食事量をコントロールする手助けをしてくれるのです。
次回！！
『ダイエット失敗の原因はタンパク質不足かも!?』を投稿いたします！
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