最新ブログ一覧
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ご存知ですか？水の温度によって、体への吸収スピードや胃への負担は変わります。普段の水分補給には常温（20～30℃）が理想的。体温との差が少なく、胃にやさしく吸収もスムーズです…
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運動中のパフォーマンスを保つには、水分補給がとても大切です。汗として水分が失われると、体温調節や筋肉の働きに影響が出ます。体重のわずか2％の水分を失うだけで、パフォーマン…
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歩道を走るとき、「通った道を戻る」や「右側を走ったら今度は左側も走る」といった工夫が大切です。理由は、身体のバランスを守るためなんです。ほとんどの舗装路は、雨水を流すため…
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ジムに行くと、バーベルやダンベルを使う「フリーウエイト」と、軌道が決まっている「マシン」のどちらを使えばいいのか迷う人も多いと思います。それぞれにメリット・デメリットがあ…
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「LSDトレーニング」という言葉を聞いたことがありますか？LSDとは「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、その名の通り“ゆっくり長く”走るトレーニング方…
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「ファルトレクトレーニング」の特徴は、トラックではなく自然の地形を利用して行うこと。公園の坂道や芝生の起伏など、その地形に合わせてペースを自由に変化させながら走ります。た…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/28
- 投稿者：
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上村 拓矢
インターバルトレーニングとは、高強度の運動と休息を交互に繰り返すトレーニングのことです。短い時間で体に強い刺激を与えることで、持久力やスタミナを効率よく高めることができま…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/27
- 投稿者：
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上村 拓矢
レペティショントレーニングとは、運動と休息を交互に繰り返すことで、体のパフォーマンスを高めるトレーニング法です。特徴は「量よりも質」。ただたくさん動くのではなく、1回1回の…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/26
- 投稿者：
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上村 拓矢
「ペーストレーニング（ペース走）」は、マラソンやランニングの練習方法のひとつで、目標とするスピードで一定時間・一定距離を走るトレーニングです。走りながらペースを安定させる…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/25
- 投稿者：
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上村 拓矢
アジリティトレーニングとは、「瞬時の方向転換」、「ストップ」、「ダッシュ」関わる能力です。多くの競技では、直線的なスピードよりも重要とされることが多いです。素早く動く力や…
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アスレティックルームボディケアのブログ一覧/ホットペッパービューティー
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