最新ブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/14
- 投稿者：
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上村 拓矢
トレーニングの基本原則のひとつ「漸進性（ぜんしんせい）の原則」とはなんなのかご存知でしょうか？漸進性の原則とは、体に少しずつ負荷を増やしていくことで、効果的に体力や筋力を…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/13
- 投稿者：
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上村 拓矢
トレーニングをしているのに、なかなか効果が出ない…そんな方に知ってほしいのが「過負荷の原則」です。これは、「体を成長させるには、普段より少し強い負荷をかける必要がある」と…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/12
- 投稿者：
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上村 拓矢
「特異性の原則」とは、トレーニングをする上でとても大切な考え方です。簡単に言うと、「鍛えたようにしか体は成長しない」ということ。たとえば、マラソンが速くなりたいなら、長い…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/11
- 投稿者：
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上村 拓矢
「頑張って運動しているのに効果が出ない…」実は、トレーニングには押さえておきたい“原則”があります。これは、効率よく体を鍛えるための基本ルールのようなもの。成果を出してい…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2026/2/10
- 投稿者：
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上村 拓矢
「大腿部打撲」で部活やスポーツ中に太ももの前の筋肉が損傷することを「モモカン」ともいい、英語では「チャーリーホース」とも言われています。一見すると軽いケガに思われがちです…
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スポーツ中に起こる「ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）の肉離れ」。その多くが、疾走中であり、特に接地までの流れ（ブレーキ動作）や接地から蹴り出す過程で起こりやすいのを…
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「ストリングス」って聞いたことありますか？これは、太ももの裏側にある3つの筋肉の総称で、「大腿二頭筋」「半腱様筋（はんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」から…
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X脚（内股）は、立ったときに両膝が内側に寄りすぎて、足首の間に隙間ができる状態のこと。見た目の問題だけでなく、体のあちこちに不調を引き起こす原因になります。特に負担がかか…
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O脚は、立ったときに膝が外側に開き、両膝の間に隙間ができる状態のこと。見た目だけでなく、体のあちこちに負担をかける原因にもなります。まず大きな影響を受けるのが膝の内側。O脚…
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普段、歩いたり走ったりするときに、膝や足の向きって気にしたことはありますか？実は膝と足の向きの関係には「ニーイン・トゥーアウト」（Knee in－Toe out）と「ニーアウト・トゥー…
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アスレティックルームボディケアのブログ一覧/ホットペッパービューティー
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