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アスレティックルームボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- シンスプリントの原因は足元？それとも体の使い方？
- 運動時にすねの内側が痛む「シンスプリント」。よくある原因として、オーバーユース（使いすぎ）が挙げられますが、実は身体の使い方のクセも大きく関係しています。
その中でも今回は、「上行性」と「下行性」という2つの視点でお話ししていきます。
上行性は、足元からの影響。偏平足や足首の硬さ、靴が合っていないことなどが原因で、すねに負担がかかるタイプです。
一方、下行性は、股関節やお尻（特に殿筋）の筋力不足が原因。体幹が安定せず、膝が内側に入るなど動作が乱れ、結果的にすねへ負担が集中します。
どちらのタイプも、痛みのある部位だけをケアしても再発のリスクが高いです。自分の身体の使い方を見直すことが、改善への第一歩です！
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