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アスレティックルームボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 【トレーニングの原則】3.漸進性の原則ってなに？
- トレーニングの基本原則のひとつ「漸進性（ぜんしんせい）の原則」とはなんなのかご存知でしょうか？
漸進性の原則とは、体に少しずつ負荷を増やしていくことで、効果的に体力や筋力を高めていく方法のこと。例えば、最初は軽いダンベルで10回×1セットだったのを、慣れてきたら回数や重さを少しずつ増やしていく、というようなイメージです。
同じ運動をずっと続けていると、体がその負荷に慣れてしまい、効果が薄れていきます。だからこそ、「少しずつチャレンジする」ことが大切なんですね。
とはいえ、無理に急激な負荷をかけるとケガの原因にもなります。自分のペースで、楽しみながら、段階的に負荷を高めていきましょう！
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