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アスレティックルームボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 知ってる？柔軟性と可動性の違い！
- 皆さんは「柔軟性」と「可動性」の違いをご存知でしょうか？
似たような言葉ですが、実はそれぞれ意味が違います。この違いを知っておくと、より効果的に体を動かせるようになり、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。
柔軟性とは、筋肉や腱が「どれくらい伸びるか」を表すもの。たとえば前屈して手が床に届くのは、太ももの裏（ハムストリングス）などがよく伸びる＝柔軟性が高いからです。こうした動きは、自分の力ではなく外からの力や重力などを使って行う「受動的な動き」です。いわゆる「体がやわらかい」というのは、この柔軟性のことを指します。
一方の可動性（モビリティ）は、「関節を自分の筋力でどこまで動かせるか」を示すものです。たとえば、寝転んだ状態で自力で脚を高く上げられるかどうかは、可動性の高さによります。これは「能動的な動き」であり、筋肉の柔らかさだけでなく、筋力、バランス感覚、神経の働きも影響します。
わかりやすく言うと、柔軟性は「どこまで伸ばせるか」、可動性は「どこまで動かせるか」。どちらか一方だけが高くても、思い通りに体を動かしたり、ケガを防ぐことは難しいのです。
健康的に、しなやかに動ける体をつくるには、柔軟性と可動性の両方をバランスよく高めることが大切。目的に合わせてストレッチやトレーニングを取り入れていきましょう。
※ 肩こり腰痛や猫背などの姿勢不良、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！
千葉県柏市柏駅から徒歩4分
アスレティックルームボディケア
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