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アスレティックルームボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 疲労回復によるアイシングの目的
- 冷やすとどうして疲れが取れるの？
運動をすると、筋肉の中で「微細なダメージ」や「老廃物の蓄積」が起こります。
それが原因で翌日に筋肉痛やだるさを感じることがあります。
アイシングには以下のような働きがあるとされています：
・筋肉の温度を下げて、回復を促す
→ 冷やすことで筋肉の活動を落ち着かせます。
・血流の変化で老廃物の排出をサポート
→ 冷やした後に血流が回復すると、たまった疲労物質が流れやすくなるとも言われています。
こうした作用が、「翌日に疲れを残さない」体づくりに役立つのです。
どんな時にやるといいの？
アイシングが向いているのはこんな時：
・長時間歩いた日や、立ち仕事の後
・筋トレやランニングなどの運動後
・夕方になると足がだるくなる人
・疲労感が抜けにくい人
特に「足・ふくらはぎ・太もも」など、使った部位を冷やすのが効果的です。
※注意事項として、沢山冷やせば効果が上がるということでもありません。10～15分程度でも十分効果は得られます。
※ 肩こり腰痛や猫背などの姿勢不良、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！
千葉県柏市柏駅から徒歩4分
アスレティックルームボディケア
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