ボディケアアンドパーソナルトレーニングラシック
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ラシック(LACIQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 肩こりがひどい人の寝方
「朝起きたときから肩が重い」
「寝ても肩こりが取れない」
そんなお悩みを抱えている方は、寝方や寝姿勢が原因になっていることがあります。
実は、睡眠中の姿勢は肩こりに大きく関係しています。
肩こりが悪化しやすい寝方
特に多いのが次のような寝方です。
1 横向きで肩に体重が乗っている
横向きで寝ると、下側の肩に体重が集中しやすくなります。
その状態が長時間続くと血流が悪くなり、肩こりの原因になります。
2 枕が高すぎる・低すぎる
枕の高さが合っていないと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
首が曲がった状態が続くことで、起きたときに肩こりを感じやすくなります。
3 うつ伏せ寝
うつ伏せは首を横にひねる姿勢になるため、
首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
肩こりを軽減しやすい寝姿勢
おすすめなのは、仰向けでリラックスできる姿勢です。
ポイントはこの3つです。
・首の自然なカーブを支える枕
・肩の力が抜ける姿勢
・腰が反りすぎない寝方
膝の下にクッションやタオルを入れると、
腰や背中の緊張が抜けやすくなり体がリラックスしやすくなります。
日中の姿勢も重要
肩こりは寝方だけでなく、
日中の姿勢や体の使い方も大きく影響します。
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、
首や肩の筋肉が常に緊張した状態になりやすいです。
その状態が続くと、睡眠中も体がリラックスできず
肩こりが改善しにくくなることがあります。
体を整えることも大切
肩こりを改善するためには
姿勢を整え、体のバランスを整えることも大切です。
西船橋の整体サロン LACIQ（ラシック） では
肩こりや腰痛などの体の状態を確認しながら整体・マッサージを行い、
必要に応じて簡単なセルフケアや運動もお伝えしています。
完全個室のプライベート空間なので
入店から退店まで他のお客様と顔を合わせることもありません。
「肩こりがなかなか良くならない」
「朝起きると体が重い」
そんな方は、寝方だけでなく
体のバランスを整えることから見直してみるのもおすすめです。
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