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ラシック(LACIQ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 肩こりと入浴｜お風呂の入り方で体は変わる
- 「肩こりがつらい」
「1日の終わりに体が重い」
そんなとき、入浴をどうしていますか？
シャワーだけで済ませている方も多いですが、
実は入浴の仕方ひとつで肩こりの感じ方は変わります。
■ なぜ入浴が肩こりにいいのか
肩こりの多くは、
筋肉の緊張や血流の低下によって起こります。
お風呂に浸かることで
・体が温まる
・血流が良くなる
・筋肉がゆるむ
といった変化が起こり、
肩まわりの緊張をやわらげる効果が期待できます。
■ シャワーだけでは足りない理由
シャワーは手軽ですが、
体の表面しか温まりにくいという特徴があります。
そのため
・体の芯まで温まりにくい
・筋肉の緊張が残りやすい
といった状態になりやすく、
肩こりのケアとしては少し物足りない場合もあります。
■ おすすめの入浴方法
肩こり対策としては、
湯船にしっかり浸かることがおすすめです。
ポイントは
・38～40℃のぬるめのお湯
・10～15分ほどゆっくり浸かる
・肩までしっかり浸かる
このように、リラックスしながら体を温めることで、
筋肉もゆるみやすくなります。
■ 入浴後のひと工夫
お風呂上がりは体が温まり、
筋肉がゆるんでいる状態です。
このタイミングで
・軽く肩を回す
・ストレッチをする
と、より効果的に体をほぐすことができます。
■ それでも取れない肩こりには
入浴は日常的なケアとしてとても有効ですが、
長期間続いている肩こりや強いコリの場合は、
それだけでは改善しきれないこともあります。
姿勢や体のバランスが関係している場合は、
整体やマッサージで体を整えることで、
より根本的なケアにつながることもあります。
■ まとめ
肩こりを感じたときは、
シャワーだけでなく湯船に浸かる習慣を取り入れてみてください。
入浴によって
・血流が良くなる
・筋肉がゆるむ
・リラックスできる
といった効果が期待できます。
日々の入浴を、体を整える時間として活用してみてはいかがでしょうか。
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