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ラシック(LACIQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 「朝起きたときに体が重い人の共通点」
- 「しっかり寝たはずなのに体が重い」
「朝からだるさが抜けない」
そんな状態が続いている方も少なくありません。
実はこれ、単なる疲れではなく、
日常の習慣や体の状態が影響していることが多いです。
■ 回復しきれていない状態
本来、睡眠は体を回復させる時間です。
しかし
・体が冷えている
・筋肉が緊張したまま
・リラックスできていない
こうした状態で眠ると、
寝ていても回復しきれないことがあります。
その結果、朝起きたときに
体の重さやだるさを感じやすくなります。
■ 姿勢の影響が残っている
日中の姿勢のクセは、寝ている間にも影響します。
・猫背
・スマホ首
・反り腰
こうした状態が続くと、
体のバランスが崩れ、筋肉に負担がかかりやすくなります。
そのまま眠ることで、疲れがリセットされにくくなることもあります。
■ 呼吸が浅い
呼吸が浅い状態が続くと、
体は常に緊張しやすくなります。
寝ている間も深くリラックスできず、
回復が不十分なまま朝を迎えてしまうことがあります。
■ 血流が滞っている
体が冷えていたり、筋肉が硬くなっていると、
血流がスムーズに流れにくくなります。
その結果
・体がだるい
・むくみやすい
・スッキリ起きられない
といった状態につながることがあります。
■ 改善のためにできること
朝の重さを軽減するためには、
夜の過ごし方や日中の習慣を見直すことが大切です。
・湯船に浸かって体を温める
・寝る前に軽く体を動かす
・姿勢を意識する
・スマホ時間を減らす
こうした積み重ねが、
体の回復力を高めてくれます。
■ 体そのものを整えることも大切
習慣だけで改善しきれない場合は、
体のバランスや筋肉の緊張が原因になっていることもあります。
整体やマッサージで体を整えることで
・血流が良くなる
・筋肉の緊張がゆるむ
・姿勢が整う
結果として、朝の体の軽さを感じやすくなることもあります。
■ まとめ
朝起きたときの体の重さは、
・回復不足
・姿勢の影響
・呼吸の浅さ
・血流の低下
など、さまざまな要因が重なって起こります。
日々の習慣と体の状態を整えることで、
朝のスッキリ感は少しずつ変わっていきます。
「朝から体が軽い」
そんな状態を当たり前にするために、
まずはできることから少しずつ見直してみてください。
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