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ラシック(LACIQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 朝スッキリ起きるための夜習慣
- 「寝てるはずなのに疲れが取れない」
「朝から体が重い」
そんな状態、当たり前になっていませんか？
実はこれ――
朝の問題ではなく、“夜の過ごし方”が原因です。
■ なぜ朝スッキリ起きられないのか？
ポイントはシンプル。
体が回復しきれていないから
その原因の多くが寝る前の習慣にあります。
■ 朝が変わる夜習慣1：スマホは寝る30分前にオフ
寝る直前までスマホを見ていると
脳が休まらず、眠りの質が下がります。
結果…
寝ても疲れが抜けない
朝からだるい
まずは“何もしない時間”を少し作ることが大事です。
■ 夜習慣2：湯船に浸かる（シャワーだけにしない）
忙しいとシャワーで済ませがちですが
血流が悪いまま寝る
体が緊張したまま
これだと回復しません。
湯船に浸かることで
体がゆるむ
睡眠の質が上がる
結果、朝の軽さが変わります。
■ 夜習慣3：軽く体を動かす・伸ばす
ガチガチのまま寝るとそのまま朝を迎えます。
だからこそ
首・肩を軽く回す
深呼吸しながら伸ばす
これだけでもOK。
**“整えてから寝る”**だけで回復力が変わります。
■ 夜習慣4：考えすぎたまま寝ない
頭がフル回転のままだと
体も休まりません。
・明日のこと
・仕事のこと
・家のこと
一度リセットする時間を作ることで
自律神経が整う
深く眠れる
という状態に。
■ 実はこれが一番大事
ここまでやっても
体がそもそも崩れている
姿勢やバランスが悪い
この状態だと回復しきれません。
つまり“整ってない体で寝ても、完全には回復しない”ということ。
■ 最後に
朝がつらいのは
年齢のせいでも、体質でもありません。
夜を変えれば、朝は変わります。
そしてもっと根本から変えるなら――
体を整えること。
無理して起きる毎日からスッと起きられる毎日へ。
一度、自分の体を見直してみてください。
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