野口式整体院 周のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 【股関節の硬い人必見】内ももストレッチ
- いつもありがとうございます！
野口式整体院 周の野口です。
今回は
内もも・股関節をゆるめるストレッチです！！
股関節の内側（内もも）が硬いと、
骨盤の動きが悪くなり、腰や股関節に負担がかかりやすくなります。
そこでおすすめなのが
壁を使った内ももストレッチです。
【やり方】
１．壁に身体の正面を向けて立つ
２．両足をできるだけ大きく横に広げる
３．両手を壁につける
４．壁に近い姿勢のまま、腰を真下にゆっくり下ろす
５．内ももが伸びたところで 10～20秒キープ
これを 3セット 行いましょう。
【ポイント】
・腰を前に倒さない
・身体を左右にずらさない
・呼吸を止めずゆっくり行う
股関節や内ももがゆるむと
・股関節の動きが良くなる
・腰の負担が減る
・下半身の血流がよくなる
無理のない範囲で行ってみてください！
うまくできない方や、できているかわからない人は
ぜひ当店のタイ古式マッサージや、神経ストレッチを
お試しください。
――――――――――
野口式整体院 周
北九州市小倉北区魚町3-5-13YSビル7階
TEL：093-967-6019
――――――――――
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