野口式整体院 周のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 【脇腹が気になる人へ】脇腹ねじりストレッチ
- いつもありがとうございます。
野口式整体院 周の野口です。
今日は脇腹（腹斜筋）をゆるめる「ねじりストレッチ」をご紹介します！
腹斜筋は
・身体をひねる
・身体を横に倒す
ときに働く筋肉です。
ここが硬くなると
・くびれが出にくい
・腰の張り
・肋骨の動きが悪くなる
といった不調につながることもあります。
そこでおすすめなのが
ねじりを加えた腹斜筋ストレッチです。
【やり方】
１．足を肩幅に開いて立つ
２．両手を胸の前で組む
３．息を吐きながら上半身をゆっくり左へねじる
４．少し前に倒しながら左足の方向へひねる
５．吸いながら元に戻る
６．反対側も同様に行う
左右10回 × 2～3セット
【ポイント】
・反動をつけずゆっくり
・胸からねじる意識
・呼吸を止めない
脇腹がゆるむと
腰や肋骨の動きも良くなり、身体が軽くなります！
セルフケアで改善しにくい不調は
当店の神経ストレッチもおすすめです。
――――――――――
野口式整体院 周
北九州市小倉北区魚町3-5-13YSビル7階
TEL：093-967-6019
――――――――――
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