マシンピラティススタジオ ピラティスルーム
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 愛知県名古屋市東区葵２丁目１１-２２ アバンテージ葵ビル ６０１
- 新栄町駅・千種駅 徒歩６分
ピラティスルーム(Pilates Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- ガチガチ肋骨をゆるめて美くびれを作るコツ
- 最近、SNSなどで「肋骨を締めてくびれを作る！」というメソッドをよく見かけますよね。
スタジオでも「私の肋骨、開いている気がして…」と、一生懸命ギュギュッと力を入れて締めようと頑張っている方をよくお見かけします。
でも、実は「頑張って締めすぎる」のは、あまりおすすめできないんです。
なぜかというと、無理に力を入れると胸の周りがガチガチに固まってしまうから。
そうなると呼吸が浅くなり、体全体が常に「緊張モード」になってしまいます。これでは、せっかくの美容習慣も逆効果になってしまうかもしれません。
そこで、私がおすすめしたいのは「頑張らない肋骨ケア」です。
ポイントは、力を込めて無理に締めるのではなく、「肋骨の下のほうをおへその方へ、すーっと下げていく」ようなイメージを持つこと。
やり方はとってもシンプルです。
背中の力は抜いて、リラックス。
強く「はっ！」と吐き出すのではなく、「ふーっ」と自然に、優しく吐き出す。
これだけでOKです！
こうすると、変な緊張が入らずに、肋骨が本来の正しい位置にスッと落ち着いてくれます。
体がガチガチにならずに動けるようになるので、結果として姿勢も美しくなり、呼吸も深くなっていくんですよ。
「思考が現実を作る」と言いますが、体も同じ。
「締めなきゃ！」と力むより、「ふんわり、心地よく」という意識で動くほうが、体はスムーズに、そして美しく変わっていきます。
3月は新しいことが始まる季節。
知らず知らずのうちに体に力が入ってしまいそうな時こそ、一度立ち止まって、優しく「ふーっ」と吐いてみてくださいね。
スタジオのレッスンでも、この「力まない感覚」を大切にしています。
ガチガチの緊張を手放して、心も体も軽やかに整えていきましょう！
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/9
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ピラティスルーム(Pilates Room)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 【初心者大歓迎】身体が変わる感動を。姿勢改善ピラティス体験7700円→4000円
|
|
新 規 |
¥4,000 【妊娠16週～】安産に向けた体作り。マタニティピラティス体験4000円
|
|
新 規 |
¥8,000 【インストラクター限定】資格後の不安解消！指導スキル相談会
|
|
新 規 |
¥5,000 【経験者こそ納得】「よくわからない」を解消！身体の使い方が変わる再体験
|
|
全 員 |
¥0 【口コミ専用】口コミ投稿して頂いた方は次回メニューから５００円OFF
|
|
全 員 |
¥7,700 【ペア割】友達・家族と貸切体験！2人で11000円→7700円/マシンピラティス
|
