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メグリ 横浜(MEGURI)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 背中のS字カーブとっても大事です！
こんにちは！ゆりあんです(〃ω〃)
最近レッスンしていてすごく多いのが「フラットバック」の姿勢の方。
背筋が伸びてて一見よさそうに見えるんだけど、実は背骨の本来あるはずのゆるやかなS字カーブが弱くなって、背中がまっすぐに近い状態になってる姿勢なんです。
本人は気づいてないことが多くて「姿勢いいと思ってました」って言われることも結構あります。
特徴としては、骨盤が少し後ろに倒れていたり、お尻が下がって見えたり、太ももの裏が張りやすかったり。
胸が開きにくいから呼吸が浅くなりがちで、なんとなく疲れやすいっていう方も多い印象です。
デスクワークが多かったり、座ってる時間が長い方、運動習慣があまりない方は特にこの姿勢になりやすいです。
このフラットバック、見た目だけじゃなくて不調にもつながりやすくて、じわっとした腰の重だるさとか、背中の張り、肩こり、首の疲れとかが出やすいです。
背骨のカーブが少ない分、うまく衝撃を逃がせなくて、一部に負担がかかりやすくなるのが原因です。
そして意外と多いのが「ちゃんと動いてるのに効いてる感じがしない」とか「お尻使ってる感覚がない」っていうパターンで、これも姿勢が影響してることが多いです。
じゃあどうするかというと、ただ背筋を伸ばすんじゃなくて、ちゃんとS字のカーブを取り戻していくことが大事で、そのために骨盤の位置を整えたり、お腹やお尻を使えるようにしたり、背骨をしなやかに動かしていくことが必要になります。
自分だけでやろうとすると結構難しいので、ピラティスはこういう身体の使い方を整えるのが得意なので、フラットバックの方にはすごく相性がいいです。
自分では姿勢いいと思ってたのに実は違った、っていう方ほんとに多いので、なんとなく当てはまるかもって思ったら一度チェックしてみるのおすすめです。
姿勢ってちゃんと整えていけば見た目も不調も変わってくるので、気になる方はぜひ一度見させてください(-.-)y-., o O
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