カミカツラヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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上桂 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 【椅子に座る瞬間に腰が重く感じる背景】
- こんにちは！平川整体院の海野です。
「椅子に座る瞬間、腰がズーンと重くなる」「立っている時より、座る動作の方がつらい」
このようなお悩みは、日常生活の中で意外と多く見られます。腰の不調というと立ち上がりや前かがみを想像されがちですが、実は“座る瞬間”にも体への負担は集中しています。
椅子に座る動作では、体重を支えていた脚から一気に骨盤へ荷重が移ります。この切り替えがスムーズに行えないと、腰まわりの筋肉が必要以上に緊張し、重だるさとして感じやすくなります。特に骨盤を安定させるお尻や太ももの筋肉がうまく働いていない場合、腰がその分を代わりに支えようとしてしまいます。
また、普段の姿勢も大きく関係します。長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、骨盤が後ろに倒れやすくなり、腰の筋肉が引き伸ばされた状態で固まります。この状態で座ろうとすると、腰にブレーキをかけるような動きが入り、瞬間的に負担が集中します。その結果「座る時だけ腰が重い」という感覚が出やすくなるのです。
さらに、椅子の高さや座り方も見逃せません。浅く腰かける癖がある方や、ドスンと勢いよく座る方は、腰への衝撃が強くなりがちです。クッション性の低い椅子や、自分の体に合っていない高さも、腰の違和感を助長する要因になります。
上桂院では、腰だけを見るのではなく、骨盤まわり・股関節・太ももなど、座る動作に関わる筋肉の状態を丁寧に確認します。筋肉の緊張や使い方の偏りに着目し、動作時に腰へ負担が集まりにくい体のバランスを整えていきます。
椅子に座る瞬間の腰の重さは、日々の積み重ねによる体からのサインとも言えます。「少し気になる」段階でケアを始めることで、慢性的な不調を防ぐことにもつながります。座る動作が楽に感じられない方は、ぜひ一度ご相談ください。
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鍼灸師
長谷川 実南ハセガワ ミナミ
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