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上桂 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 【階段を上る時に足が上がりにくい背景】
- こんにちは！平川整体院の桂田です。
気温が安定しないこの季節は、身体が思っている以上に重く感じやすい時期です。
最近「階段を上るときに足が上がりにくい」「つまずきそうになる」というご相談が増えています。
年齢の問題だと思われがちですが、実は日常の身体の使い方が大きく関係しています。
◆今の時期に多い背景
寒暖差があると血流が不安定になり、筋肉の動き出しが鈍くなります。
さらにデスクワークや車移動が増えると、股関節を大きく動かす機会が減ります。
その結果、太ももの前やお腹まわりの筋肉が硬くなり、脚を持ち上げる動作がスムーズにいかなくなります。
◆足が上がりにくくなる仕組み
階段を上るときは、股関節を曲げる筋肉と体幹の安定が重要です。
しかし長時間座り姿勢が続くと、股関節の前側が縮んだ状態で固まりやすくなります。
その状態で急に脚を上げようとすると、筋肉が十分に伸び縮みできず、動きが制限されます。
血流が滞ることで疲労も抜けにくくなり、さらに可動域が狭くなる悪循環が起こります。
◆違和感が出やすいタイミング
朝の出勤時や、買い物帰りで荷物を持っているときに強く感じる方が多いです。
疲れている夕方は特に、脚が重く感じやすくなります。
これは筋肉疲労が蓄積し、瞬発的な力が出にくくなっているサインです。
◆どんな方に多いか
一日中座って仕事をしている方。
運動習慣が少ない方。
ヒールや硬い靴を履く時間が長い方にも多く見られます。
股関節の動きが制限される生活環境が共通しています。
◆当院の考え方と施術方針
上桂院では、足だけを見るのではなく骨盤や体幹の安定性も確認します。
硬くなった筋肉のトリガーポイントにアプローチし、血流を改善させることで可動域を回復させます。
局所だけでなく、負担が集中している動作パターンを整えることを大切にしています。
◆まとめ
階段で足が上がりにくい感覚は、筋肉からの小さなサインです。
放置すると転倒リスクや慢性的な膝・腰の負担につながることもあります。
不調が強くなる前に、自分の身体の状態を確認してみませんか。
動きやすい身体を取り戻すための一歩として、ぜひご相談ください。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
桂田 なごみカツラダ ナゴミ
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