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上桂 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 【座り仕事で腰が丸まり続けるリスク】
- こんにちは！平川整体院の桂田です。
寒さが和らぎ、春らしい日差しが届くようになりましたね。年度末に向けてデスクワークの時間が長くなっている方も多いのではないでしょうか。集中してパソコンに向かっていると、どうしても腰が丸まり、頭が前に突き出た姿勢が続いてしまいます。今回は、この「丸まった姿勢」が身体に及ぼす、意外と知られていないリスクについてお話しします。
◆今の季節に多い背景
2月から3月にかけては、環境の変化や繁忙期が重なり、座りっぱなしの時間が一段と増える傾向にあります。長時間同じ姿勢で固定されることは、筋肉にとって最も過酷な状況です。
◆症状や不調が起こる仕組みの解説
腰が丸まった姿勢を専門用語では「骨盤の後傾」と呼びます。この状態が続くと、腰を支える「多裂筋」や「腰方形筋」といった深層の筋肉が常に引き伸ばされ、過剰な緊張を強いられます。
◆痛みが強くなるタイミングの特徴
座り仕事の後半、特に夕方にかけて腰全体がズーンと重くなるのが特徴です。また、長時間座った後に立ち上がろうとする瞬間、腰が伸びきらずに痛みが走ることはありませんか。これは、硬くなった筋肉が急な伸長に対応できず、周辺の神経を刺激してしまうために起こります。
◆どんな人に多いか・生活習慣との関係
デスクワークはもちろん、ご自宅でソファに浅く腰掛けて背もたれに寄りかかる習慣がある方に多く見られます。また、腰が丸まると胸郭（肋骨周り）が圧迫されるため、実は呼吸が浅くなっている方が非常に多いです。呼吸が浅くなると全身の血行がさらに悪化し、腰の筋肉の回復を遅らせるという負のループに陥ってしまいます。
◆当院の考え方・施術方針の説明
平川整体院では、丸まった姿勢によって硬化した腰の深層筋肉へ直接アプローチします。
手技によって緊張を緩和し、必要に応じて鍼を用いて血流改善を促進させます。腰そのものだけでなく、連動して硬くなっているお尻や太ももの裏側の筋肉も整えることで、骨盤が自然に立ちやすい身体の土台を作ります。
◆まとめ
腰が丸まる姿勢は、単なる見た目の問題ではなく、全身の血流と筋肉の質を低下させるリスクを孕んでいます。重だるさが定着して動けなくなる前に、一度筋肉のリセットをお勧めします。腰を伸ばして深呼吸できる健やかな身体を、一緒に取り戻しましょう。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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鍼灸師
桂田 なごみカツラダ ナゴミ
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