カミカツラヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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上桂 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 【肩を回した時にゴリゴリ音がする訳】
- こんにちは！平川整体院の海野です。
肩をぐるっと回したときに「ゴリゴリ」「ジャリッ」と音が鳴ることはありませんか？痛みはないけれど気になる、という方も多い症状です。今回は、肩を回した際に音が出る背景についてお伝えします。
◆音の正体は何？
肩の関節は、上腕骨・肩甲骨・鎖骨などが複雑に連動して動いています。本来は滑らかに動く構造ですが、周囲の筋肉や腱の滑走が悪くなると、動きの途中で引っかかるような感覚や音が出ることがあります。
関節内の気泡が弾けることで音が出る場合もありますが、慢性的にゴリゴリと鳴る場合は、筋肉の硬さや肩甲骨の動きの制限が関係しているケースが多いです。
◆肩甲骨の動きがカギ
肩は「肩関節」単体で動いているわけではありません。実際には肩甲骨が背中の上を滑るように動くことで、腕の動きがスムーズになります。しかしデスクワークやスマホ操作が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、動きが小さくなります。
すると、腕を回す際に本来分散されるはずの動きが一部に集中し、摩擦が起こりやすくなります。これが音の原因になることがあります。
◆トリガーポイントの影響
肩や背中の筋肉にトリガーポイント（しこり）ができると、筋肉の伸び縮みがスムーズにいかなくなります。その結果、動き始めに引っかかりが生じ、ゴリゴリとした感覚が出やすくなります。
特に僧帽筋や肩甲骨周囲の筋肉の硬さは、音と関連することが多い部位です。
◆姿勢との関係
猫背や巻き肩の姿勢では、肩関節の位置がわずかに前方へずれます。この状態で肩を回すと、関節や筋肉に偏った負担がかかり、音が出やすくなります。姿勢の崩れが慢性化すると、違和感も強まりやすくなります。
◆当院での考え方
上桂院では、音そのものだけに注目するのではなく、肩甲骨の動きや筋肉のバランスを確認します。骨を強く矯正するのではなく、負担が集中している筋肉のトリガーポイントを丁寧に整え、滑らかな動きを目指します。
◆まとめ
肩を回したときのゴリゴリ音は、筋肉の硬さや肩甲骨の動きの制限が関係していることがあります。痛みがなくても、体からのサインである場合もあります。気になる方は、ぜひ上桂院へご相談ください。
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鍼灸師
長谷川 実南ハセガワ ミナミ
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