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上桂 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 【寝起きのストレッチで体が伸びない背景】
- こんにちは。平川整体院グループです。
朝起きたときにストレッチをしても「体が伸びにくい」「思ったように動かない」と感じたことはありませんか。しっかり休んだはずなのに動きづらさを感じる場合、筋肉の状態が関係していることがあります。
今回は、寝起きのストレッチで体が伸びにくい背景についてお話します。
◆睡眠中の筋肉の状態
睡眠中は身体を休める時間ですが、必ずしも筋肉が完全にリラックスしているとは限りません。日中の姿勢や力みの影響で、筋肉が軽く緊張した状態のままになっていることがあります。
その状態で朝を迎えると、筋肉の柔軟性が十分に戻っておらず、動き始めに伸びにくさを感じることがあります。
◆血流が低下している状態
起床直後は身体の活動がまだ本格的に始まっていないため、血流もゆるやかな状態です。筋肉に十分な血液が行き渡っていないと、筋肉は動きにくくなります。
この状態で急にストレッチを行うと、思うように伸びず、違和感として感じることがあります。
◆筋肉の硬さと動きにくさ
日常生活で同じ姿勢が続いたり、特定の筋肉ばかり使っていると、筋肉が硬くなりやすくなります。硬くなった筋肉は伸びにくく、朝のストレッチでも可動域が出にくいことがあります。
また、筋肉の中にしこり（トリガーポイント）があると、周囲の筋肉の動きにも影響し、スムーズに伸びない感覚につながることがあります。
◆当院での身体の見方
上桂院では、朝の動きづらさを感じる場合でも、全身の筋肉の状態を確認しながら身体を見ていきます。
筋肉のしこりに着目し、緊張している筋肉をやわらげることで、血流が促され、動きやすい状態を目指して施術を行っています。
◆まとめ
寝起きのストレッチで体が伸びにくい背景には、筋肉の緊張や血流の状態が関係していることがあります。無理に伸ばそうとせず、徐々に身体を動かすことが大切です。
朝の動きづらさや体の硬さが気になる方は、ぜひ一度上桂院までご相談ください。
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投稿者
長谷川 実南
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