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柏整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 姿勢改善の正しい順番とは？
- こんにちは。柏駅前整体院【骨盤矯正&姿勢矯正専門サロン】です。
「姿勢を良くしたい」「猫背を改善したい」と思い、ストレッチやトレーニングを始める方は多いですが、実は姿勢改善には正しい順番があります。順番を間違えてしまうと、なかなか効果を感じにくかったり、逆に身体へ負担をかけてしまうこともあります。
姿勢改善の理想的な流れは
1.整体 → 2.セルフケア → 3.ピラティス・トレーニングです。
まず最初に大切なのが整体で身体の歪みを整えることです。猫背や反り腰、骨盤の歪みなどがある状態では、本来使うべき筋肉がうまく働かず、姿勢を支えるバランスが崩れています。この状態でトレーニングをしても、間違った筋肉を使ってしまい、姿勢が改善しにくいことがあります。整体で関節や骨格のバランスを整えることで、身体が本来の動きをしやすくなります。
次に大切なのがセルフケアです。整体で整えた身体も、普段の生活習慣や姿勢の癖によって少しずつ元に戻ろうとします。そのため、自宅でのストレッチや簡単なケアを行うことで、良い状態をキープしやすくなります。セルフケアは姿勢改善を定着させるためにとても重要なポイントです。
そして最後に取り入れたいのがピラティスやトレーニングです。身体が整った状態で体幹やインナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を支える筋肉がしっかり働くようになります。ピラティスは姿勢改善に必要な筋肉をバランスよく使うことができるため、猫背や反り腰の改善にもおすすめです。
姿勢改善は「整える → 保つ → 支える」という流れがとても大切です。
もし姿勢のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。柏駅前整体院では整体だけでなく、セルフケアやピラティスまでトータルでサポートしています。正しい順番で姿勢改善を目指していきましょう。
柏駅前整体院【骨盤矯正&姿勢矯正専門サロン】
〒277-0005 千葉県柏市柏2-9-9 AK BLD. X VIII ５階
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