ピラティススタジオ Albright 鴨部店【アルブライト】
ピラティススタジオアルブライト カモベテン
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- 高知県高知市鴨部１０７１－３ １F
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アルブライト 鴨部店(Albright)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 腰痛がある時の腹筋運動について
- 腰痛がある時の腹筋運動について
腰が重だるい時や違和感がある時、お腹の筋力が足りないのかもと感じて腹筋運動を頑張ろうとする方はとても多いですよね。ですが、痛みがある中で無理に体を起こす腹筋運動を繰り返すと、かえって腰への負担を強めてしまうことがあります。
【正しい順序で整える】
腰痛の傾向がある場合、まずは筋肉を固めることよりも、背骨まわりをやわらかく動かしてあげることが大切です。ガチガチに固まった状態で無理に動かすのではなく、呼吸に合わせて丁寧に深部から動かしていくのがピラティスの得意分野です♪
ピラティススタジオAlbirght 鴨部店では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、腰に負担をかけない動きをご提案しています。まずは土台となる骨盤を正しい位置に整えることで、無理なく健やかな体を目指しましょう！
【インナーマッスルを味方に】
いわゆる腹筋運動でイメージされる「上体起こし」ではなく、お腹の深い部分にある筋肉を意識することが大切です。天然のコルセットとも呼ばれる筋肉をサポートすることで、背骨が安定して腰がすっきりする感覚を味わえます。
自分で行うエクササイズに不安がある時は、専門的な知識を持ったスタッフに頼ってくださいね。正しい体の使い方が身につくと、日常の何気ない動作もぐっと楽になります♪
【最後に】
痛みや違和感を抱えながら一人で頑張る必要はありません。まずは今の自分の体がどんな状態なのかを知ることから始めてみませんか。
腰痛でお悩みの方は、体験レッスンにぜひお越しください。
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【国家資格者担当】ピラティススタジオAlbirght 鴨部店
〈営業時間〉10時～19時 不定休
〈住所〉高知県高知市鴨部1071-3 1F
【ピラティス/整体/骨盤矯正/ダイエット/ボディメイク/美脚/産後ケア/産後骨盤矯正/カイロ/痩身】
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