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ビジュ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 【女性のお悩み８割】便秘のカギは骨盤と自律神経
- 【便秘 女性】なぜ女性に多い？骨盤と自律神経がカギ「毎日出ないのが当たり前になっている」
そんなお悩みはありませんか？
実は便秘は、日本人女性の約2～3人に1人が悩んでいると言われています。
男性よりも女性に多いのには、きちんとした理由があります。
■ なぜ女性に便秘が多いの？
１、女性ホルモンの影響
女性ホルモン（特に黄体ホルモン）は腸の動きをゆるやかにします。
生理前に便秘になりやすいのはこのためです。
２、筋力が男性より弱い
３、 骨盤の構造の違い
女性は出産に備えて骨盤が広く、ゆがみやすい構造です。
骨盤がゆがむと
・腸が圧迫される
・腸の動きが低下する
・下腹ぽっこりになる
といった状態が起こりやすくなります。
■ 便秘の定義とは？
「1日出ない＝便秘」ではありません。
・週3回未満
・強くいきまないと出ない
・コロコロ便
・残便感がある
これらが続く状態を便秘といいます。
毎日出ていてもスッキリしなければ便秘の可能性があります。
■ 自律神経と腸の関係
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経の影響を受けています。
ストレス・睡眠不足
スマホの見すぎ・猫背姿勢
これらはすべて自律神経を乱し、腸の動きを低下させます。
特にデスクワーク中心の女性は
呼吸が浅くなり、腸が動きにくい状態になりやすいのです。
■ 便秘薬の注意点
・腸の動きが弱くなる
・依存しやすい
・腹痛や下痢を起こしやすい
といったデメリットもあります。
「出す力」を薬に頼り続けると
本来の腸の働きが低下することがあります。
■ 実はカギは「骨盤と姿勢」
便秘は腸だけの問題ではありません。
・骨盤のゆがみ・ 猫背・反り腰・ 呼吸の浅さ
これらが整うことで
・腸の動きが活発になる・腹圧が高まる
・自律神経が安定するという変化が期待できます。
■ 便秘は体質ではなく“バランスの問題”
便秘は「体質」だから仕方ないと思われがちですが、
実は体のバランスの乱れが原因になっていることが多いのです。
・下腹ぽっこり・肌荒れ
・冷え・むくみ・痩せにくい
これらが気になる方は、
腸だけでなく骨盤や姿勢から整えることが大切です。
便秘にお悩みの女性の方は、一度ご自身の「姿勢」と「骨盤の状態」を見直してみませんか？
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