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ビースキン 広島(BE:SKIN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 質のいい睡眠は美肌への近道！首こり改善で熟睡へ！
- こんにちは。
Beskin～肌質改善専門店～です。
美肌のためのインナーケアといえば何を想像しますか？
食生活の改善やサプリメントなどが思い浮かぶと思いますが
実は「睡眠」もとっても重要な
インナーケアなのです！
質のいい睡眠は美肌への近道！首こり改善で熟睡へ！
「睡眠美肌」を手に入れるためには、
朝昼夜にできる簡単なコツ3カ条があります。
1、朝起きたら太陽の光を目に取り入れる。
目が覚めたと同時に、太陽の光を５～10分間浴びましょう。
朝起きて太陽の光が目に入るとメラトニンの分泌が抑えられ、
そこから約16時間後に眠気が訪れるよう睡眠の予約スイッチが入ります。
その結果、夜自然に眠りにつけるようになります。
質のいい睡眠は美肌への近道！首こり改善で熟睡へ！
2、日中、日光に当たり軽い運動をする。
日光に当たりながらウォーキング等のリズム運動を行うことで、
セロトニンの分泌が促されます。
そのセロトニンが夜メラトニンに変わり、
質の良い睡眠が訪れるようになります。
出勤時に日光を浴びながら一駅歩く、
お昼以降に散歩するなどは、
夜の快眠を得るためにとても効果的です。
3、昼間のうたた寝や寝る前のスマホは控える。
夜の快眠には、適度な眠気が必要です。
就寝前8時間以内の昼寝は、
睡眠導入の力を弱めてしまいます。
もし昼寝をする場合は、12時から15時までの間に15分～30分程度に。
特に、仕事帰りの電車の中やテレビを観ながらのうたた寝は
しないように気をつけましょう。
また、就寝1時間以内のスマホいじりも控えましょう。
質の良い睡眠＝深い睡眠は、肌荒れの改善、シワやシミの予防、
肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます。
質のいい睡眠は美肌への近道！首こり改善で熟睡へ！
美肌や美白への一番の近道は、睡眠の大切さを意識して習慣化することなのです。
そして睡眠は自律神経が乱れても不十分になります。
首こりがこの原因の一つと言われています。
当店では、首肩デコルテのリンパを流せます！
質のいい睡眠は美肌への近道！
首こり改善で熟睡へ！
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