Total Condition Salon Macore 鹿児島駅前店
トータル コンディション サロン マコア カゴシマエキマエテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鹿児島県鹿児島市小川町２３－１２ Kssビル５０３号室
- ★鹿児島駅、桜島桟橋通り電停 徒歩3分
マコア 鹿児島駅前店(Macore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 冬のぎっくり腰を防げる！？
- こんにちは
整体サロン|マコア鹿児島駅前店です
今日は冬のギックリ腰を防ぐポイントを5つ紹介します！
頭の片隅に入れてもらえるだけでも嬉しいです！
【1.とにかく「腰を冷やさない!」】
寒さで筋肉が硬くなり、ちょっとした動作で痛めやすくなります。
対策：
腹巻き・カイロで腰～お腹を保温
朝起きてすぐ薄着で動かない
お風呂はシャワーだけで済まさず湯船に浸かる
【2.朝一番の動きに注意】
冬のギックリ腰は朝の洗顔・靴下・前かがみが多発します。
対策：
起床後すぐ前屈しない
ベッドの上で
→ 膝を抱える
→ 腰を左右にゆらす（10～20秒）
体を起こしてから動き始める
【3.重い物は「腰で持たない」】
年末年始や冬は中腰動作が増えがちです。
対策：
持つ前に一度しゃがむ
物を体に近づけて持つ
ひねりながら持ち上げない
【4.冬こそ軽い運動を習慣に】
動かない→血流低下→筋肉が固まる→ギックリ腰、の悪循環。
おすすめ：
その場足踏み30秒
骨盤を前後にゆっくり動かす体操
寝る前の腰・お尻ストレッチ
【5.疲れが溜まる前にケア】
「ちょっと腰が重い」は黄色信号！
対策：早めに温める、無理せず休む
張りが続く場合は専門家に相談
お身体のことでお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
鹿児島市 鹿児島駅近く
整体サロン マコア鹿児島駅前店
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