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ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 腸内細菌のバランス
- 腸内細菌は３種類あり
・善玉菌20％(乳酸菌/ビフィズス菌/酪酸菌)など
消化吸収を助け、免疫を正常に保つ。
ビタミンを作り、腸内環境を整える。
・悪玉菌10％(大腸菌/黄色ブドウ球菌/ウェルシュ菌)など
増えすぎると有害物質を作り、便秘・下痢・肌荒れ・疲れやすさの原因になる。
・日和見菌70％(バクテロイデス)など
腸内で優勢な方の味方をするため、腸内環境次第で働きが変わる。
人が健康でいられるのは、
善玉菌が悪玉菌を抑え、腸内フローラが一定のバランスを維持しているから！
逆に、何らかの原因で悪玉菌が増えると、
アンモニア、フェノール、インドールなど人の健康を害する物質が増え、腸内腐敗が起こります。
これらの腐敗物質は、
腸管から吸収され、肝臓、心臓、腎臓などに負担を与え
老化を促進したり、がんをはじめ様々な生活習慣病の原因となります。
つまり、
善玉菌の助けとなるようなものを食べ続ければ腸内細菌は善玉菌が優勢になり
悪玉菌の助けとなるようなものを食べ続ければ腸内細菌は悪玉菌が優勢になる
ということです。
善玉菌が増えると
・消化、吸収がスムーズに
・便通が整いやすく
・免疫バランスが安定
・肌荒れしにくく
・疲れにくく、体調が安定
悪玉菌が増えると
・有害物質が増える
・便秘、下痢、ガスがたまりやすく
・腸内に炎症が起きやすい
・肌荒れ、くすみ、ニキビができやすく
・だるさや不調を感じやすい
しかし、悪玉菌は少量は必要。
問題なのは「増えすぎること」です。
腸内環境は善玉菌を増やして、悪玉菌が増えにくい状態を作っていきましょう。
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投稿者
on 絹
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