on 絹～silk～【オイルリンパマッサージ/フェイシャル/小顔】
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オン 絹(on silk)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- 痩せ菌/デブ菌
- 腸内フローラのバランスと体重の関係
・痩せ菌(善玉菌)
脂肪を燃焼しやすく、代謝を活発に保つ。
また、体重減少を助け、脂肪の蓄積を防ぐ。
・デブ菌(悪玉菌)
脂肪の蓄積を促進し、体重増加を助ける。
【善玉菌が喜ぶ食べ物】
★善玉菌が含まれているもの
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・味噌
・ぬか漬け
・甘酒(米麹)
などの発酵食品
★善玉菌のエサになるもの(＝増やすもの)
・食物繊維
野菜(ごぼう・ブロッコリー・キャベツ・にんじん)/海藻/きのこ
・オリゴ糖
玉ねぎ/バナナ/はちみつ/大豆
ただし、すぐに定着はしないので毎日コツコツ続けることが大切です！
善玉菌のエサになるもの9割、含まれるもの1割が目安です。
【悪玉菌が喜ぶ食べ物】
揚げ物・脂っこい物/加工肉(ソーセージ・ベーコン・ハム)/甘いお菓子・砂糖多めのスイーツ/ジャンクフード/アルコールの摂り過ぎ/マーガリン/ジュース/人工甘味料
※絶対NG！ではなく、
たまにならOK◎毎日続くとアウト×
腸内環境は「何を食べるか」より「何が続いているか」で決まります。
善玉菌を入れて、育てて、悪玉菌を増やし過ぎないことが重要です。
【エステ/小顔/フェイシャル/リンパ/リンパマッサージ/痩身/むくみ/肩こり/自律神経/くすみたるみ/マッサージ/ヘッドスパ/佐賀市/女性専用/完全予約制/on絹】
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投稿者
on 絹
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