カラダラボイエロー
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からだラボ イエロー(YELLOW)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 膝の痛み×歩き方
- こんにちは。
姿勢改善専門整体「からだラボYELLOW」です。
何もしていないのに、
膝が痛くなったり、違和感が出たりした経験はありませんか？
・ぶつけたわけでもない
・運動した覚えもない
・普段は普通に歩けている
このようなお悩みは、実際によくお聞きします。
このタイプの膝痛は、
歩き方が変わることで改善するケースが多くあります。
では、なぜ歩き方によって膝が痛くなるのでしょうか。
多くの場合、歩行中に
太もも（股関節）がうまく使えていません。
本来、歩くときは
太ももを前後に動かして脚を運ぶため、
その動きに合わせて骨盤（ヒップ）が自然と揺れ、
下半身全体で負担を分散します。
しかし太ももがうまく使えなくなると、
骨盤の動きも小さくなり、
その代わりにふくらはぎや膝が主に使われる歩き方になります。
これを
代償動作といいます。
代償動作が続くと、
膝は常に不安定な角度で使われ、
負担が少しずつ積み重なっていきます。
その結果、
「何もしていないのに膝が痛い」
という状態が起こります。
当サロンでは、
膝だけを見るのではなく、
・歩行時の体の使い方
・太もも（股関節）が使えているか
・太ももとふくらはぎの役割分担
こうした痛みの出る原因となる動きから改善を考えています。
膝の痛みは体の使い方や姿勢を見直すと変わることがあります。
日常の動きから、一緒に整えていきませんか？
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