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あすなろ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- ダイエット中に避けるべき食品とは？
- せっかく朝食を摂っても、選び方を間違えると逆効果になってしまうことも。
特に注意したいのが「精製された糖質」を多く含む食品です。
◆菓子パン： 糖質と脂質が多く、血糖値を急上昇させやすい。
◆甘いシリアル： 砂糖が多く含まれており、栄養バランスも偏りがち。
◆ジュース： 飲み物なので満腹感が得られにくく、果糖が多く含まれているため血糖値が上がりやすい。
これらを摂りすぎると、血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンは脂肪を蓄える働きがあるため、結果的に太りやすい体質になってしまうのです。
★整体・鍼灸視点でのアドバイス
当院では、胃腸の働きを整えることもダイエットの大事なポイントだと考えています。
胃腸が冷えて働きが落ちると、消化・吸収が乱れて体調も崩れやすくなります。
温かいお茶や味噌汁などを添えることで、内臓を冷やさないようにしましょう。
また、東洋医学では「朝は気血（きけつ）を巡らせる大切な時間帯」とされています。
しっかり朝食をとり、エネルギーを補給することは「痩せやすい体づくり」に繋がります。
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