アスナロシンキュウセイコツイン ダイエット ソウシン ビヨウセイタイ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都江戸川区南篠崎町3-15-2 1F
- 都営新宿線瑞江駅より徒歩6分 #ダイエット整体#O脚矯正#下半身ダイエット#足の整体】
あすなろ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/27
- ダイエット成功のカギはPFCバランス
- カロリーばかりに気を取られて、好きなものばかり食べていては、栄養が偏り、健康的なダイエットはできません。
★食生活で意識したい栄養素とカロリーの関係、食品ごとの目安
カロリーは、以下の3つの栄養素から構成されています。
・P(タンパク質):1gあたり4kcal
・F(脂質):1gあたり9kcal
・C(炭水化物):1gあたり4kcal
この「PFCバランス」を意識することが、健康的に痩せるための重要なポイントです。
理想的なPFCバランスは、P:20% / F:20% / C:60% と言われています。
★カロリー制限に役立つおすすめ食事例
カロリーを抑えつつ、PFCバランスを整えるには、高タンパク・低脂質の食品を積極的に取り入れましょう。Pタンパク質 :鶏むね肉(皮なし)、ささみ、魚介類(マグロ、カツオなど)、豆腐、納豆、卵
F(脂質):アボカド、ナッツ類、青魚(サバ、イワシなど)※良質な脂質は適量摂取
C(炭水化物):玄米、オートミール、全粒粉パン、そば、さつまいも
#あすなろ鍼灸整骨院#江戸川区ダイエット整体#江戸川区O脚矯正#下半身ダイエット#江戸川区美脚整体#産後ダイエット#瑞江整体#江戸川区外反母趾#江戸川区ダイエット鍼灸#江戸川区姿勢矯正#瑞江産後骨盤矯正#鍼灸痩身#外反母趾改善#瑞江美脚整体#内反小趾改善#ファスティング#浮き指改善#インソール#巻き爪#肩こり#腰痛整体#足のトラブル#ストレートネック#からだの歪み#巻き肩#反り腰#X脚改善#美足整体#姿勢美人#リンパマッサージ#美脚鍼#美容鍼#美容整体#耳ツボ#足ツボ#フットケア#腸もみ

サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/6
-
●2026/3/3
-
●2026/2/27
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
あすなろ鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【3月3名限定】体質体型分析+食欲抑制鍼灸整体施術
|
|
新 規 |
¥3,980 【産後の体形リセットに】体質体型分析+代謝アップ鍼灸整体90分
|
|
新 規 |
¥3,980 【年齢による体形にお悩みの方に】体質体型分析+鍼灸整体90分
|
|
全 員 |
¥500引き 【口コミ投稿いただいた方】500円OFFクーポン
|
|
新 規 |
¥3,980 【持続する美しいボディラインに】姿勢矯正90分¥6000→
|
|
新 規 |
¥3,980 【美脚×サイズダウン】美足整体90分¥6000→
|

