名古屋駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する名駅整体院
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名古屋駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する名駅整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 眼精疲労ケア
- こんにちは！
みなさん、日頃からスマホ、パソコン触る機会多いと思います
目のケアできてますか？
眼精疲労ケアについてまとめましたので、ぜひご覧ください！
パソコン・スマホ疲れに！簡単にできる眼精疲労ケア
長時間のパソコン作業やスマホの使用で、目がショボショボ…そんな経験はありませんか？それ、眼精疲労かもしれません。放っておくと、肩こりや頭痛にもつながることも。今回は、自宅や職場で手軽にできるケア方法を紹介します！
1. 20-20-20ルールを意識する
20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒見つめるだけ。目のピント調整機能をリセットしてくれます。目の筋トレにも◎！
2. ホットアイマスク or 蒸しタオルで目元を温める
目の周りを温めることで、血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。寝る前の5分間でもリラックス効果バツグン。
3. 目のストレッチ
目をギュッとつぶってパッと開ける、上下左右にゆっくり視線を動かす、など簡単な体操を。疲れ目の解消に効果的です。
4. ブルーライトカットを取り入れる
画面の明るさを調整したり、ブルーライトカット眼鏡やフィルムを使ったりして、目への負担を減らしましょう。
5. 栄養も大切！ビタミンB群・ルテインを意識
目の健康に良いとされる栄養素を意識して摂るのも◎。サプリに頼るのも一つの方法。
ぜひ実践してみてください！
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