名古屋駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する名駅整体院
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名古屋駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する名駅整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 前ももの張り
- ◎前ももは張って硬い
◎横から見た時の方が太く見える
お悩みの方へ...
◎前ももが張る原因
・反り腰になっていて前ももに負担がかかる
・歩くときに前ももばかり使っている
・ヒールや前重心の姿勢が多い
・骨盤が前に傾いている（前傾）
・お尻や裏もも（ハムストリング）がうまく使えていない
・長時間の立ちっぱなし、座りっぱなし
◎起こりやすい状態
・脚が太く見える
・張って硬い感じがする
・むくみやすい
・疲れやすい
◎簡単セルフケア
・前ももをしっかり伸ばすストレッチ
（立ってかかとをお尻に近づける）
・お尻の筋肉を意識して使う
（歩くときに後ろに蹴るイメージ）
・骨盤を立てる意識を持つ
（反りすぎない）
・座るときは深く座って姿勢を整える
・お風呂後に前ももを軽くほぐす
ストレスなく出来ることひとつでも続けることで良い変化が出ます！
自分に合ったセルフケアを見つけて一緒に頑張りましょう★
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