名古屋駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する名駅整体院
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名古屋駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する名駅整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/25
- 肩の厚みを無くして、華奢に見せたい!
- ◎肩の厚みが出る原因

・肩や首の筋肉(僧帽筋)が張っている
・肩がすくむクセがある(力が入りやすい)
・姿勢不良(巻き肩・猫背)
・腕を前ばかりで使う生活(スマホ・PC)
・呼吸が浅く、首・肩で呼吸している
・血流やリンパの流れが悪くむくんでいる
◎よくある状態
・横から見たときに肩が盛り上がって見える
・首が短く見える
・肩こりが強い
・上半身がゴツく見える
◎簡単セルフケア
・肩を「すくめてストン」と落とす
→ 力を抜く感覚を覚える
・首~肩をゆっくり回す
→ 血流アップ
・胸を開くストレッチ
→ 巻き肩改善
・脇の下を軽くほぐす
→ リンパの流れ改善
◎ポイント
・「鍛える」より「緩める・抜く」が大事
・力みグセを取るだけで見た目かなり変わる
◎結論
・肩の厚み=筋肉の張り+姿勢+むくみ
・正しく抜いて流すとスッキリする
肩の厚みがなくなると横からの写真も怖くない!
力の抜き方を覚えてスッキリした肩を目指しましょう★
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