名古屋駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する名駅整体院
ナゴヤエキマエデカタコリトヨウツウニリンパマッサージトコツバンキョウセイデシセイカイゼンスルメイエキ
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- 愛知県名古屋市中村区名駅３-２３-６ 第２千福ビル８F
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名古屋駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する名駅整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 足首が硬い
- ◎足首が硬くなる原因
・ふくらはぎの筋肉が張っている
・足首を動かす機会が少ない（歩行不足）
・ヒールや硬い靴で可動域が制限されている
・足首まわりの関節が固まっている
・血流やリンパの流れが悪くむくんでいる
◎よくある状態
・しゃがむと踵が浮く
・歩き方がぎこちない
・むくみやすい
・足が疲れやすい
◎簡単セルフケア
・足首を大きく回す（ゆっくり）
→ 内回し・外回しそれぞれ
・アキレス腱ストレッチ
→ ふくらはぎをしっかり伸ばす
・足首を前に倒すストレッチ
→ 壁に向かって膝を出すイメージ
・お風呂後に足首まわりをほぐす
◎ポイント
・「柔らかさ＝筋肉＋関節＋流れ」
・毎日少し動かすだけでも変わる
◎結論
・足首が硬いと全身のバランスに影響する
・ほぐす＋動かすで改善できる
テレビ見ている時に
車に乗っている時に（助手席・後部座席）
仕事中に（デスクワークの方など）
私は歯磨きやドライヤーの時にクルクルしています！
1日の中で少しでも足首を回す時間を作ってルーティンにしましょう★
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